On parle beaucoup de respiration dans le yoga. Et souvent, on saute directement à l’étape “pranayama”.

Mais respirer… ce n’est pas seulement une technique. C’est d’abord un réflexe, un dialogue entre le corps et le système nerveux. Et c’est là que les choses deviennent intéressantes.

Dans cet article, je vous propose de revenir à l’essentiel : comprendre ce qui se passe quand on inspire, quand on expire, et pourquoi vouloir trop en faire… peut parfois nous couper du souffle, au sens propre.

On ne maîtrise pas son souffle comme on tiendrait une posture

Dans certains cours, j’observe des élèves retenir leur respiration jusqu’à devenir rouges comme des tomates. Avec la sensation qu’ils doivent “tenir”, “faire plus”, “gérer”.

Mais voilà : respirer n’est pas un exercice de volonté pure.

À un moment, votre corps reprendra le dessus. Parce que c’est lui qui gère le taux de CO₂ dans le sang, pas votre ego. Et tant mieux : trop de CO₂, et c’est le cerveau qui trinque. Le système nerveux autonome est là pour éviter ça.

Avant de ralentir, allongez votre conscience

Retenir son souffle, faire des rétentions, pratiquer kapalabhati… c’est passionnant, mais pas anodin.

Avant cela, avez-vous exploré les 3 zones de votre respiration ?

• le ventre (respiration abdominale)
• la cage thoracique (respiration costale)
• les clavicules (respiration haute)

B.K.S. Iyengar insistait sur l’importance de ressentir pleinement ces trois espaces avant de s’aventurer dans le pranayama. Et je suis bien d’accord avec lui.

Pas besoin d’aller vite pour faire mieux

Commencer par observer son cycle respiratoire naturel, sans chercher à le modifier. Noter ce qui se passe. Où ça se bloque. Ce qui s’ouvre.

C’est une vraie pratique en soi.

Et pour les personnes asthmatiques, anxieuses, ou tout simplement fatiguées : c’est souvent le chemin le plus juste.

Dans mon épisode, je partage quelques anecdotes vécues (et un hommage à la tente Quechua en pleine tempête — vous comprendrez en écoutant !).

Et vous ?
Comment votre spiritualité s’exprime-t-elle dans votre vie, dans votre pratique ?
Est-elle visible, affirmée, ou plus secrète, plus intime ?

Pour aller plus loin :

Vous pouvez écouter l’épisode complet ici :

👉 Respire, c’est pas que du pranayama (disponible sur toutes les plateformes)

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